Чтобы записаться или что-то уточнить, Вы можете написать мне в WhatsApp или Telegram

Валерия Лапшина (Сочнева)

Когнитивно-поведенческий психолог

Меня зовут Валерия, я когнитивно-поведенческий психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

В работе опираюсь на клинически доказанные методы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ).

Записаться

Добро пожаловать на мой сайт!

Меня зовут Валерия Лапшина (Сочнева)

Я когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

В работе опираюсь на клинически доказанные методы: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ).

Записаться

Подробнее обо мне

Моя задача как психолога - помочь клиенту научиться осознанно работать со своими мыслями, эмоциями и поведением, которые мешают ему проживать жизнь качественно и достигать того, чего он хочет.

И цель нашей совместной работы - это развитие нового гибкого стиля мышления и навыков, с помощью которых клиент сможет самостоятельно решать важные жизненные задачи и справляться с жизненными трудностями в дальнейшем.

Валерия Лапшина

Психолог

проблеМЫ, с которыми МОЖНО КО МНЕ ОБРАТИТЬСЯ:

— Чрезмерные мешающие чувства: вина, стыд, обида, «черная» зависть, ревность

— Тревожные состояния, страхи

— Напряженное состояние, раздражительность, злость

— Депрессивные состояния, сниженное настроение, подавленное состояние, апатия, негативные мысли

— Сложности с переживанием, выражением и контролем чувств
— Неуверенность в себе, нестабильная самооценка
— Трудности выбора и принятия решений
— Трудности самореализации, самоопределения
— Непонимание себя, своих желаний, зависимость от мнения других людей

— Сложности в отношениях с близкими, друзьями, родителями, коллегами

— Сложности с коммуникацией, конфликты

— Сложности с построением романтических отношений

— Личностные кризисы
— Или «сложно сформулировать запрос, но чувствую, что нужна помощь»

С ЧЕМ Я НЕ РАБОТАЮ:
Зависимости; расстройства пищевого поведения; дети и подростки до 18 лет; семейное/парное консультирование; состояние горя, утрата; самоповреждающее поведение и суицидальные намерения; расстройства шизофренического спектра и другие психотические расстройства.

Стоимость и формат

онлайн (50 минут)

6500 рублей

Психологические онлайн сессии проходят с понедельника по четверг в Zoom

личный прием (50 минут)

6500 рублей

Я принимаю в кабинете в центре Москвы на м.Таганская

Правила оплаты

Для новых клиентов действует 100% предоплата на первую сессию. В случае отмены сессии менее, чем за 48 часов, предоплата не возвращается. В дальнейшем оплата происходит после сессии.

Оплата производится онлайн по подготовленной для вас индивидуальной ссылке. Я веду деятельность официально, после оплаты вы получаете чек, в котором отражено наименование услуги: психологическая сессия по обучению когнитивно-поведенческим навыкам.

Записаться онлайн Записаться на очный прием в Москве

Нажимая на кнопку и записываясь на сессию, а также оплачивая ее, вы подтверждаете, что ознакомились и выражаете свое согласие с условиями, описанными в информированном добровольном согласии, публичной офертой, а также даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Правила психологических сессий

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами проведения психологических сессий, это поможет вам подготовиться ко встрече

Самонапоминание

Клиенту необходимо самостоятельно записать для себя дату и время встречи, о которой мы договорились, т.к. я не пишу клиенту напоминания о предстоящих сессиях.

1
Опоздания клиента

При опоздании клиента более, чем на 20 минут, сессия считается завершенной и оплачивается в полном объеме.
При опоздании до 20 минут время сессии сокращается на время опоздания, при этом сессия оплачивается полностью.

2
Опоздания психолога

При моем опоздании, время сессии будет продлено или возмещено на следующей сессии по договорённости с клиентом.

3
Перенос, отмена и пропуск

О переносе/отмене сессии необходимо предупредить меня не позднее, чем за 48 часов до начала сессии. Если Вы пропустили встречу без предварительного предупреждения, сессия оплачивается полностью.

4
Поздний перенос/отмена клиента

При переносе или отмене сессии менее чем за 48 часов сессия оплачивается полностью. Это правило обеспечивает Вашу ответственность за присутствие в нашей работе, а также финансовую защищенность и устойчивость моего рабочего расписания.

5
Поздний перенос сессии психолога

Так же это правило работает и по отношению ко мне: если я прошу о переносе сессии менее, чем за 48 часов, то следующая сессия для вас будет бесплатной .

6

Образование и опыт работы

Основное образование:

— Московский государственный психолого-педагогический университет (Бакалавр психологии, 2017)

Дополнительное образование:

— Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, 260ч, 2021)
— ‌Курс «Оказание психологической помощи в кризисной ситуации» (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, 20ч, 2022)
— Рационально-эмоциональная поведенческая терапия в индивидуальном и групповом консультировании (Высшая школа психологии, 412ч, 2023)
— Продвинутый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования (Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, 350ч, 2024)
— Программа профессиональной переподготовки «Клиническая психология» (Московский государственный психолого-педагогический университет, 1300 ак. часов, 10.2023-04.2025 - в процессе обучения)
— Схема-терапия: базовый уровень (Московский Институт Схема-Терапии, 200ч, 11.2024-05.2025 - в процессе обучения)

Регулярно повышаю свою профессиональную квалификацию, прохожу долгосрочные и краткосрочные курсы обучения, еженедельно прохожу личную терапию и участвую в интервизиях с коллегами, 2-3 раза в месяц прохожу супервизию и периодически участвую в конференциях.

Принципы, которых я придерживаюсь в работе

Этика

Я придерживаюсь принципов этического кодекса психолога, конфиденциальности, бережного отношения, а также ориентируюсь на ценности и интересы клиента

Принятие

Безоценочное отношение ко всем клиентам, их безусловное принятие и уважение. Я придерживаюсь мнения, что каждая личность уникальна и сложна, поэтому измерение ее по каким-либо критериям некорректно и будет всегда относительным.

"Нет" советам

Я не навязываю свои взгляды и не даю советов, мне важен внутренний мир клиента, он индивидуален и сложен, в нем есть все ответы, которые ему нужны, главное помочь их найти. Поэтому здесь неуместны интерпретации, советы, предписания и руководства к действию. Клиент является единственным экспертом в своей собственной жизни.

"Да" навыкам

При этом КПТ - это образовательная терапия, поэтому я даю вам множество полезных инструментов для самостоятельной работы, а на сессиях я обучаю вас когнитивно-поведенческим навыкам по работе со своими эмоциями, убеждениями и поведением.

Выбор

Человек имеет свободу воли. Мы сами решаем, как относиться к неприятным событиям в жизни. «Невроз – это выбор» - А.Эллис.

Доверие

Я доверяю клиенту, верю в его искренность и способность развиваться и меняться, и действую по принципу сотрудничества. Клиент активно участвует в терапевтическом процессе, используя свою волю и мотивацию к изменениям, в то время как я помогаю прогрессу клиента в достижении его целей с помощью метода. Это способствует формированию у клиента восприятия самого себя как того, кто совершает изменения, а также уверенности в своих силах, и присвоению своих переживаний и успехов.

Здесь и сейчас

События и переживания прошлого не предопределяют развитие личности. Не так важно то, как и когда мы приобрели иррациональные убеждения и вредные привычки, как то, что в настоящем только мы решаем, поддерживать их или нет.

Без волшебства

Не существует волшебного способа изменить свою личность или привычку. Изменение образа мышления требует времени, усилий, настойчивой работы и практики. Поэтому помимо наших сессий, в работе активно используются домашние задания и рекомендации проверенных книг.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос:

Что такое КПТ?

Ответ:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это образовательный вид терапии, который основан на идее, что наши мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга.

Согласно когнитивной модели КПТ, именно то, как мы интерпретируем ситуацию или думаем о ней, определяет наше отношение к ситуации, что влияет на наши эмоции, поведение и физиологические реакции. Таким образом, не события определяют нашу эмоциональную жизнь, а наши мысли об этих событиях.

В рамках КПТ упор делается на изменение дисфункциональных (иррациональных) убеждений, которые мешают проживать жизнь качественно.

Одна из целей нашей совместной работы — научить вас осознанно работать со своими мыслями и эмоциями, а также научить навыкам, с помощью которых вы сможете самостоятельно справляться со сложными жизненными ситуациями в дальнейшем. КПТ - это образовательная терапия, поэтому моя задача - научить вас быть психологом самому себе.

Эффективность КПТ научно доказана клиническими исследованиями и одобрена Всемирной организацией здравоохранения.

Вопрос:

Как часто нужно посещать психолога?

Ответ:

Рекомендованный вариант посещения психолога — раз в неделю. Более редкие встречи, как правило, менее продуктивны.

На первой сессии и в течение нашей последующей работы мы индивидуально подбираем оптимальную для каждого клиента частоту встреч.

Вопрос:

Как долго длится курс работы с психологом?

Ответ:

Количество сессий зависит от проблемы, ее продолжительности и индивидуальной динамики изменений в процессе психологической работы, поэтому все очень индивидуально. Как правило, на первой встрече мы договариваемся на первоначальные 5, 10, 15 встреч раз в неделю, а далее мы вместе принимаем решение по результатам пройденного пути о продолжении или завершении терапии.

Вопрос:

Какие бывают курсы по продолжительности?

Ответ:

Краткосрочный курс (1-10 сессий) - решение конкретных вопросов и ситуаций;
Среднесрочный курс (10-25 сессий) - решение комплекса проблем и сложных состояний.
Долгосрочный курс (25+ сессий)

Вопрос:

От чего зависит результат?

Ответ:

Ответственность за результат нашей работы распределяется на нас обоих одинаково. Результат будет зависеть не только от того, что я делаю с вашей проблемой на сессиях, но и от того, насколько вы будете включены в процесс, готовы к сотрудничеству и ответственны в выполнении домашних заданий.